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アミノ酸でダイエットするなら寝る前にも飲むと効果大!

投稿日:2017年4月9日 更新日:

アミノ酸って寝る前に飲むと本当にいいの?

なぜ昼間より寝る前?

どのアミノ酸を飲めばダイエットできるの?

そもそもアミノ酸って何?



なんとなくアミノ酸を飲んで運動したらダイエットにいいと知っている方は多いと思います。

でもでもアミノ酸って何百種類もあります。

ダイエットにいいアミノ酸を飲まなければ効果ありません。

また飲むタイミングも重要です。


ダイエットに適したアミノ酸を選んで、飲むタイミングを間違えずに飲めば、

後は、続けられる程度の運動を無理なく続ければ、間違いなく痩せることができます。



今日は、ダイエットにいいアミノ酸の選び方と飲み方について書きます。

特に飲むタイミングを工夫するえだけで、ダイエット効果だけでなく美肌効果も若返り効果も期待できるので、女性は特に必見ですよ。
では、見ていきましょう。
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アミノ酸とは

ご存知かとは思いますが、アミノ酸について復習してみましょう。

良く知っている方は、飛ばして読んでいって下さいね。

タンパク質の分子の小さいものがアミノ酸です。

アミノ酸の分子がつながったものが、タンパク質です。

ちなみに人間の体の成分割合は、水60% タンパク質20% 脂肪16% 鉱物質3.5% 炭水化物 0.5%です。


水分の次に多いのがタンパク質です。

ですので、アミノ酸を取るということは、体にいいことなんですね。


お肉で取ると脂肪も含まれていますし、カロリーも高くなってしまいます。

アミノ酸でとれば、分子量も小さいので吸収力も抜群にいいですし、カロリーも少なくてダイエットに適しています。

アミノ酸ダイエットとは


食事制限のダイエットでは、落としたい脂肪だけでなく、筋肉まで落ちてしまいます。

その結果、体の基礎代謝も落ちてしまい、リバウンドという嫌な結果が起こってしまうのです。


そこでアミノ酸ダイエットなら、アミノ酸を摂取することで基礎代謝を上げ、脂肪燃焼酵素のリパーゼの働きを活性化させるので、体脂肪をエネルギーとして燃焼させるダイエットなのです。

なのでリバウンドしにくいいのです。


コツは、アミノ酸を取り基礎代謝が上がり、脂肪が燃焼する状況を体内に作ってから、軽い有酸素運動をすることです。


有酸素運動は、続けられる程度のもので行います。


要は、続けられるかどうかが問題です。

このことは、後で私の前の職場の女性スタッフの体験を書きますので、それを参照して頂ければと思います。

残念ながら、アミノ酸を取るだけで運動をしなければ、脂肪が蓄積されてしまいますので、逆にさらにブクブク太る結果になってしまいます。


脂肪燃焼系アミノ酸とは


数あるアミノ酸の中で、基礎代謝を上げ脂肪を燃焼させる脂肪燃焼系アミノ酸をとらなければなりません。


脂肪燃焼系アミノ酸とは、必須アミノ酸であるリジンと非必須アミノ酸であるプロリン、アラニン、アルギニンです。


特にアルギニンは注目です。

張りのある美しい肌を保つコラーゲンを生成しますので、美しい潤いのあるお肌をえることができます嬉しいですね。

ダイエット効果もあって美肌効果もあるのですから。

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アミノ酸を飲むタイミング


運動前は必須です。
運動前に飲むことによって、基礎代謝を上げ、脂肪を燃焼しやすい体になりますので、運動前は必ず飲みましょう。



ダイエットは長く続けることが目的ですので、20分から30分程度のウォーキングを週に3回ほど行いましょう。


慣れれくるとスロージョギングもお勧めです。 スロージョギングでダイエットした体験談!無理なく痩せる

体力アップや免疫力の向上、脳機能の促進、うつ予防など効果満載です。


ジム通いなど本格的に運動したい方は、運動後にもアミノ酸を飲むことをお勧めします。

筋肉の疲労回復、修復に効果があります。



空腹時にアミノ酸を飲むのもお勧め。
3時のおやつの代わりにアミノ酸を取ることをお勧めします。

普段食べているおやつやジュースの代わりにアミノ酸を取ることで、ウォーキングで養った体力を維持することができます。


寝る前にもアミノ酸を飲みましょう

寝る前にアミノ酸を飲むこと効果が多くあります。

睡眠中は、消化吸収が良くなっていますので、寝る前にアミノ酸を飲むとアミノ酸が体に染みわたります。

運動をした日は、筋肉の修復に効果があります。



アミノ酸のアルギニンを飲むと、成長ホルモンの分泌に役立ちます。

成長ホルモンは、夜10時から深夜2時までがゴールデンタイムといい、成長ホルモンが最も分泌される時間帯ですので、出来たらこの時間帯にぐっすり眠れるようにしていくといいですね。

睡眠中の成長ホルモンの分泌がアップすると、脂肪分解作用エネルギー代謝を上げます。

さらに若返り効果美肌効果があります。

成長ホルモンの分泌がアップすると肌のターンオーバーを促します。

またヒアルロン酸の分泌も良くなるので、みずみずしいお肌になります。

加齢による老化防止にもなります。

美容効果に役立ちます。


2人の女性の体験

以前健康関係の会社に勤めていた頃、アミノ酸ダイエットでダイエットだけでなく、若返りも美肌も効果を出している二人の女性がいましたので、ご紹介します。


一人の女性は、入社時20歳半ばというのにやや太めな体型でした。
なにしろ出産後、もともとぽっちゃり型だった体型が太め体型になってしまったそうです。

そこで先輩のアミノ酸ダイエットの効果を見て、意を決してアミノ酸ダイエットを始めることにしました。

意を決してと言っても、3時の休憩に先輩と一緒にアミノ酸を飲んで、寝る前にもアミノ酸を飲むというものでした。

そして運動が大の苦手の彼女は、ジムに行くことはできませんでしたが、通勤の電車を一つ前で降りて、毎日20分のウォーキングを生活の中に取り入れました。


するとどうでしょう。

1か月目は、1.5キロ 2か月目1キロ 3か月目1.5キロと少しずつ少しずつ痩せていきました。

するとあっという間に太めの体型からぽっちゃり型の体型に変わっていきました。

運動も通勤をうまく利用しての運動なので長続きしました。


この程度の運動でも結果が出るところがアミノ酸ダイエットのいいところです。

そしてリバウンドしにくく、若返りにも効果があるので年齢より若く見えました。


もう1人は30歳台後半の女性です。
元々運動が大好きな女性でフィットネスジムに週に二回ほど通っていました。

しかし平日の仕事終わりにジムに行くと次の日の日中空腹に見舞われるという欠点があり、仕事中の空腹感を何とかならないかと困っているときにアミノ酸を飲むことを取り入れました。

ジムに行く前にアミノ酸、3時のティータイムにコーヒーとスナックの代わりにアミノ酸、そして寝る前にも欲張ってアミノ酸をお飲みました。

するとどうでしょう。
・ジムに通った次の日の疲労感がすくなくなった。
・空腹感も少なくなり間食が減った。
・疲労回復にも効果があり体力もアップし、仕事の能率がアップした。
・以前より少ない運動量でダイエット効果が出た。
・美肌効果も出た。
これだけの効果が出たので、アミノ酸が手離すことができなくなりました。
もともと運動が好きな彼女は、アミノ酸を飲むことによって、モデルのようにくびれのあるプロポーションを手に入れることに成功しました。


最後に

ダイエット方法は数多くありますが、ほとんどが始めに効果が出ても続けるのが難しかったり、リバウンドになってしまったりと失敗してしまう人が多いのではないでしょうか。

ダイエットの成功のコツは、長く続けられて効果も持続的に出るダイエット方法を選ぶことです。

効果が出るとモチベーションも上がります。


アミノ酸ダイエットでしたら、脂肪燃焼系アミノ酸を飲んで、軽い運動を続けるだけです。

後は、飲むタイミングを間違えないことです。

これならできますね。

寝る前にアミノ酸を飲んで、ダイエットだけでなく若返りも美肌効果も一緒に手に入れましょう。
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