黒豆ダイエットのやり方！ただ食べるだけで痩せる！そして6つの美容効果も

ダイエットって、本当にやっかいなものですね。

我慢して、しんどい思いして、全然痩せない。

続かない。

痩せても、リバウンドする。


そんな気持ちよくわかります。

私も太る体質でしたから。


太るときって、ホント水飲んでも太るでしょ。

そうそう。

その水飲んでも、太る人にも朗報のダイエット。


その名も黒豆ダイエット。

なにしろ食べるだけでいいのです。

食べるだけで。


辛い辛い他の食事制限一切なし。

そして、お通じにもいい食物繊維も豊富で体にいいイソフラボン、アントシアニン、サポニンと体にいいものばかり含まれている黒豆。

太りすぎで悩んでいる方、いろいろなダイエット試したけどダメだった方必見。

最後のダイエットと思って、挑戦してみましょう。

ダメでもともと。

うまくいけばラッキー！

では、見ていきましょう。

黒豆ダイエットとは

黒豆ダイエットとは、いたって簡単。

毎年お正月のお節料理にある黒豆があるでしょ。

その黒豆を一日70ｇ茹でて食べるだけ。


ダイエットが続かない原因の食事制限やしんどい運動一切不要。


そんなもの必要なしの空腹感ゼロ、疲労感ゼロのダイエットです。

ただ茹でた黒豆を好きなタイミングで、食べるだけでいいのです。


そしてその黒豆が、栄養いっぱいでダイエット以外にも、


美肌効果や若返り効果、むくみ解消など嬉しい効果が満載。

黒豆もそんなに高価なものじゃないので経済的。

だいたい一か月にかかる費用は、なんと2,000円程度。

あんまり費用がかかるダイエット法だったら、結果が出ても続けることが大変。

でも月に2,000円程度だったら大丈夫ですね。

なんとも有難いダイエット法ですね。

リーゾナブルでただ食べるでいいなんて。


では、さっそくやり方を見ていきましょう。

黒豆ダイエットのやり方

黒豆ダイエットのやり方も簡単！

一日70ｇの黒豆を茹でるだけです。

作り方も見るだけでわかる動画を用意しましたので、見て下さい。

たったの1分54秒です。





ホント簡単でしょ。


活字でも作り方を書きますね。


簡単に作れます。

作ったら、後は食べるだけ。

食べるタイミングは、ご飯の前、ご飯の最中、ご飯とご飯の間、どれでもOK。


茹でた黒豆は満腹感があるので、間食かご飯前がオススメ。

何回かに分けて食べてもOK。

好きなようにできるのも、このダイエットのいいところ。


茹でた黒豆は、水分を含んで結構満腹になるので、自然に食事の量が減っていきます。

食事制限が苦手な方にオススメなダイエットです。

続けていると脳が、食事が少なくてもいいと認識してくるので、どんどん楽に減らせていけます。

黒豆を食べることで、気が付いたら食事の量が少なくなっていて、楽にダイエットできるって、ホント理想的ですね。

黒豆ダイエットの成功体験談

でも、こんなに楽にやせることができるのかしら？って思っている方も多いでしょうね。

では、実際に成功した体験談をご紹介しますね。



まず有名なところだと、黒豆ダイエットを世に広めたのは、実はお隣の国、韓国のチョン・ジョヨンさん。

105㎏あったチョン・ジョヨンさんの体重が、4か月の黒豆ダイエットでなんと体重が54㎏まで。


4か月で－50㎏のダイエット成功です。

これは、黒豆ダイエットが有名になりますね。


日本のテレビ番組では、安田大サーカスのHIROさんも、1か月で－20㎏のダイエットに成功しているのです。



他にも、ネットで成功談を調べてみると

チョン・ジョヨンさんやHIROさんのように強烈なダイエット結果は、一般の人の体験談にはなかったものの、長期間で取り組むとまずまずの成果は出ています。


ダイエットは、ほとんどが失敗に終わるものなので、ただ食べるだけでこれだけの成果が出るのは、すごいダイエット法ではないでしょうか。


要は、信じて続けることですね。

他にもある嬉しい効果

黒豆ダイエットは、ダイエット効果だけではなく、女性には嬉しい効果がいっぱいです。


・便秘解消効果
黒豆には、大豆オリゴ糖や食物繊維が豊富に含まれています。

便秘が解消したという体験も多いです。

ダイエットもうまくいって、快便でスッキリ。


・肥満予防、内臓脂肪減少
黒豆に含まれているサポニンは、腸で吸収したブドウ糖と脂肪の合体を防ぎ、体に脂肪を溜まりにくくしてくれます。

また血中の悪玉コレステロールや中性脂肪を低下させる効果もあります。

動脈硬化や心筋梗塞の予防にもなります。


・むくみ解消
どうしても現代人は、塩分過多の食生活なので、体内の余分な塩分が水を溜め込み、むくみとなって現れます。

黒豆に含まれるカリウムが、余分な塩分を排出してくれるので、むくみ解消に繋がります。

これも嬉しいですね。


・美肌効果
黒豆に含まれる大豆イソフラボンが、コラーゲンやヒアルロン酸の生成を助けてくれるので、しみ、しわ、たるみの改善になります。

お肌の弾力と潤いをもたらしてくれます。

また大豆オリゴ糖と食物繊維により、腸内環境も良くなりますので、ニキビが治る人も多いそうです。

黒豆ダイエットの考案者のチョン・ジョヨンさんもひどいニキビ顔だったそうなのですが、蒸した黒豆を食べたことで治ったそうです。


・若返り効果
黒豆には、アントシアニンが含まれています。

アントシアニンは、抗酸化が強く活性酸素の発生を抑えてくれるので、若返り効果も
期待できます。


日光の紫外線によるメラニンの発生も抑えてくれるので、シミやくすみの防止にもなります。


・女性ホルモンのバランスを整えてくれる
大豆イソフラボンは、女性ホルモンのエストロゲンに似た働きをしてくれます。

女性ホルモンのバランスを整えてくれます。


ダイエットの他でも美容効果満載です。

こんなに嬉しい効果が期待できるのなら、やらなきゃ損ですよ。

気を付けること

・黒豆の量は、必ず70ｇにしましょう。

多すぎると食事の量が極端に減ってしまい、栄養バランスが傾いてしまいますので、黒豆の適量を守りましょう。

また多く摂りすぎると、黒豆の成分のカリウムが過剰摂取になり、腹痛や下痢を起こすこともあるので、必ず適量にしましょう。


・腎臓が弱い人は、病院で相談をしてからにしましょう。

腎臓病の多くの方は、カリウム制限をしている方が多いです。

黒豆は、カリウムを多く含んでいるため、腎臓に病気のある方・腎臓が弱い方は、必ず病院のドクターに相談してからにしましょう。

まとめ

黒豆ダイエットは、70ｇの茹でた黒豆を好きなタイミングで食べるだけのダイエットです。

黒豆を茹でると結構な量に含まらむので、お腹が満腹になり、食事の量が自然に減ります。
黒豆には、美容にもいい栄養素がいっぱいなので、美容効果も期待できるのも大変嬉しいことですね。


今までダイエットで失敗した方、今度は黒豆ダイエットでスッキリした体を手に入れましょう。